Такое важное и серьёзное дело, как снижение веса, нужно начинать не в порыве эмоций, а обдуманно. Именно правильная подготовка и хороший план помогут не только без вреда для здоровья снизить вес, но и сохранить результат.
Первое, о чём стоит задуматься: чего вы хотите добиться в результате снижения веса? Иными словами, поставить цель.
И вот здесь-то и находится первый «подводный камень». Дело в том, что многие ставят себе целью то число веса, которого хочется достичь. Зачастую эти цифры бывают нереальны: вашему телу может быть некомфортно в таком весе. Или — целью бывает посещение какого-то разового мероприятия: юбилея, встречи одноклассников, свадьбы, выпускного. И часто даже если к этому событию удаётся похудеть, после — начинается набор веса: просто потому, что непонятно, зачем его сохранять.
Более правильно — задуматься над тем, какие ощущения для вас в данный момент некомфортны и как бы вы хотели себя ощущать, снизив вес.
Не факт, что тот вес, которого вы хотели бы достичь, даст те самые желаемые ощущения. Бывает так, что вы снизили вес, скажем, на 10 кг, хотя планировали на 20 — а ощущения уже комфортные. И дальнейшее стремление худеть превращается уже в невротическую навязчивую идею.
Заметьте те ситуации, когда вам некомфортно в вашем весе. Как бы вы хотели себя ощущать в них? Что именно в вашем теле вас не устраивает? Как это должно быть, по вашему мнению?
Чтобы было легче концентрироваться на своих ощущениях, уберите напольные весы и сантиметровую ленту: не фиксируйтесь на тех цифрах, которые они вам показывают, а слушайте своё тело.
Когда определились с желаемыми ощущениями, пора приступать ко второму шагу: планирование своего питания. Потому что именно от баланса потребляемой и расходуемой энергии зависит, снижаете ли вы вес, сохраняете его или набираете. И вот здесь-то и находится второй «подводный камень».
Многие садятся на какую-нибудь популярную диету, способствующую быстрому и эффективному снижению веса, напрягают все свои силы, чтобы соблюсти её, но в глубине души ждут её окончания, когда наконец-то желаемый результат будет достигнут и можно будет снова есть всё, что угодно.
Конечно, если вы хотите похудеть временно, это — ваш путь. Но если вы решили не просто похудеть, а стать стройной — то вам нужно принять тот факт, что ваше питание должно быть упорядочено не только на протяжении какого-то короткого периода, а настолько долго, сколько времени вы хотите сохранять достигнутый вес.